松树皮提取物 (Pine Bark):用途、好处和副作用

Published May 19 2022

What it is | The Best Pine Bark Extract Supplements | How it works | Benefits | Safety and Side Effects | How to buy | How to take | The Bottom Line

图片来源:Getty Images

它是什么

松树皮提取物是一种从松树皮中提取的用于药用的混合物。

本文指的是一种被称为碧萝芷的特定松树皮提取物,它来自法国的海洋松树皮(Pinus pinaster)。

虽然碧萝芷也被称为松树皮,但目前大多数产品都将松树皮提取物称为松树皮[1]。它们在很大程度上是可以互换的。

松树皮提取物含有原花青素,这是一种多酚和黄酮类化合物。

Pycnogenol是一种专利形式的松树皮提取物,标准化后含有65-75%的原花青素化合物。

原花青素通常存在于可可、某些蔬菜、蓝莓、谷物和柑橘类水果中。

研究表明,这些化合物是碧萝芷的抗氧化和抗炎作用的原因。

松树皮提取物通常以片剂形式出售。

标准化松树皮提取物的通用名称包括。

  • Pycnogenol
  • 寡糖苷
  • 黄酮醇

许多形式的松树皮提取物有类似的好处。

其他类型包括松树Massoniana,松树Pinus pinaster,松树Maritima,松树Sylvestris,松树radiata,松树thunbergii & 松树densiflora。

这些形式的松树皮提取物都有各自的好处。例如,Pinus densiflora可能比碧萝芷(Pinus pinaster)更有效[2]。然而它们的作用机制是相似的。松树皮提取物有很多好处,包括对皮肤健康、改善注意力和血液循环。

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松树皮提取物通常作为Pycnogenol出售。这是一种法国松树皮物种的注册商标形式。

它是如何工作的

松树皮提取物含有原花青素化合物。

原花青素通常以酚酸、儿茶素和taxifolin的形式出现,它们是小型抗氧化剂。

形成原花青素的长链抗氧化剂到达你的结肠,在那里它们被分解成活性代谢物。

松树皮提取物的直接效果是增加血流量和改善血糖控制。

这些长链化合物在摄入后6小时出现在血液中,并保持至少14小时,为对抗体内的炎症提供了长期的好处[3]。

松树皮提取物的下游化合物可以在血细胞、血清和滑膜液中检测到,它们在那里发挥着作用。

健康益处
1. 可能减少哮喘和过敏

松树皮提取物可能改善哮喘和血液中的相关标志物(白三烯)。

一项研究发现,松树皮提取物在4周后改善了哮喘症状[4]。

没有观察到不良反应。

与安慰剂相比,治疗组的血清白三烯明显降低,表明对过敏的易感性降低。

在患有轻度至中度哮喘的儿童中,松树皮提取物能够减少或停止使用救援吸入器[5]。

松树皮提取物的剂量为100毫克/天,已被证明可以减少咳嗽、夜间惊醒和需要额外药物治疗的发生率[6]。

与吸入器相结合,55%的服用松树皮提取物的人减少了吸入器的用量和使用频率。

2. 可能会改善注意力/大脑迷惑

作为一种神经营养剂,以碧萝芷形式存在的松树皮提取物很有前景。

在学生中,服用松树皮提取物8周,可以改善情绪、注意力、记忆力和认知功能[7]。

对于老年(55-70岁)健康人来说,连续服用12个月,100毫克/天可以改善认知功能、注意力和减少氧化压力[8]。

这表明,松树皮提取物不仅有益,而且可以安全地长期服用。

对于那些有认知障碍的人来说,服用松树皮提取物使他们的精神功能检查结果增加了18%,而标准治疗组只有2.5%[9]。

这一积极结果的原因被认为是由于松树皮提取物对氧化压力水平的影响。

然而,重要的是要澄清脑雾并不是一种医疗状况,而是一种症状。

它可能表明压力过大、未诊断的疾病、饮食问题、对药物的反应或睡眠不足。

3. 有助于肿胀和静脉疾病

微血管病是一种导致整个身体血流减少的疾病。

这可能导致器官、神经和组织健康的丧失[10]。它还与痉挛和疼痛有关。

研究发现,松树皮提取物可以减少健康人和患有微血管病的糖尿病患者在休息和运动期间/之后的肌肉疼痛[11]。

同一研究发现,以200毫克/天的剂量服用松树皮提取物对容易发生抽筋的运动员有好处。

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剂量分成每天4粒50毫克的胶囊,并嘱咐病人每天至少喝1.5升水。

在开始治疗4周和8周后,抽筋发作的情况明显减少。

在患有严重高血压和静脉溃疡的病人中,松树皮提取物导致微血管病变症状的改善[12]。

微血管病变是由于小血管的功能障碍而发生的,并可伴有疼痛。

水肿和肿胀

乘坐长途飞行也可能导致血液循环问题。

这导致多余的液体被困在你的身体里,或水肿。

与对照组相比,服用松树皮提取物能够防止脚踝肿胀和水肿[13]。

腿部肿胀和蜘蛛网通常发生在怀孕期间,然而它们通常发生在那些长时间站立的人身上。

这在视觉上会让人感到不快和痛苦。

根据一项对最近分娩的妇女的研究,松树皮提取物可以减少腿部肿胀和蜘蛛网状静脉[14]。

在100毫克/天的剂量下,松树皮提取物具有较高的依从性,并且比穿压缩袜等替代疗法更有效。

标准化的松树皮提取物(65-70%)可以改善溃疡的愈合,减少血管手术后的肿胀[15]。

4. 提升运动表现

松树皮提取物有可能提高运动表现并加强恢复。

剧烈运动通常会产生自由基,与肌肉疲劳和恢复不良有关[16]。

一项临床试验发现,松树皮提取物(松树)可以减少肌肉痉挛和相关疼痛[17]。

另一项临床试验发现,松树皮提取物的剂量为100毫克/天,有可能提高休闲运动员的跑步、仰卧起坐和俯卧撑的耐力[18]。

同一研究发现,准备参加涉及跑步、自行车和游泳的耐力赛的专业运动员通过服用松树皮提取物提高了他们的表现。跑步后的疼痛和抽筋也有明显减少。

安全性和副作用
剂量(研究中)

研究中的剂量从每天50mg-450mg不等,研究时间长达一年。

研究中使用的口服剂量在100-200毫克/天时显示疗效。

每天服用2-4次,每次50mg的剂量是有效的。

副作用。

  • 恶心
  • 胃痛
  • 头痛

如何购买

Pycnogenol是松树皮的一种标准化形式(65-75%的原花青素)。

与其他种类的提取物相比,碧萝芷的溢价可能有所不同,但它的价格可能是其他松树皮提取物的3-4倍。

价格差异的原因是由于不同的物种(中国红皮与法国海洋树皮),但也是由于专利版本允许的产品一致性。

如何服用

松树皮提取物的标准剂量从25mg碧萝芷到240mg其他形式的松树皮提取物不等。

初次服用时建议小剂量,因为大剂量会导致副作用,包括恶心和头痛。

Pycnogenol 可以与食物一起服用或不服用。

摘要

松树皮提取物通常以标准化提取物(65-70%原花青素)的品牌名称碧萝芷出售。

最佳剂量尚不清楚,但使用100-200毫克/天的研究发现了认知功能和血液循环的改善。

其他好处包括减少过敏和哮喘症状。

它可以改善血流和静脉问题,从而改善恢复。

因此,运动员可能要考虑碧萝芷对恢复和表现的影响。